Lorsque les adultes font de l’exercice, leur routine est généralement réglementée. Ils travaillent dans la salle de gym avec divers équipements. D’un autre côté, les plus jeunes ont une attitude différente. Pour eux, cela signifie être physiquement actif en jouant. Ils peuvent jouer au tag, faire du vélo, jouer au foot et participer à un cours de danse ou de gym. Lorsqu’ils sont encouragés à être actifs et à profiter du plein air, les enfants développent de l’endurance, de la souplesse et de la force.
Les parents doivent maintenant surveiller l’indice de masse corporelle ou le rapport taille / poids de leurs enfants en raison de la menace croissante de l’obésité chez les enfants de 6 à 19 ans. L’activité physique aidera les enfants à perdre du poids ou à devenir obèses. avec des habitudes saines. Les médecins et les experts du fitness ont vanté les nombreux avantages que l’exercice donne aux plus jeunes. En voici quelques uns.
Contenu
1. Gardez le poids bas
Marcher 4 miles par jour pour 4x par semaine va brûler 1600 calories ou 1/2 livre chaque semaine. Sans changement de régime, marcher sur la même distance pendant 6 mois vous aidera à perdre 12 livres. Les adolescents peuvent facilement marcher dans leur routine quotidienne comme marcher sur le tapis roulant pendant 1 mile avant d’aller à l’école et avant le dîner, ou marcher sur la piste un mile pendant la période de déjeuner et promener le chien un autre mile après l’école.
2. Soulager le stress
La quantité d’hormones de stress est réduite par l’exercice régulier. Votre visage montrera une tension musculaire réduite. L’exercice réduit également la pression artérielle, détend les vaisseaux sanguins et ralentit le rythme cardiaque. Cela vous aide également à penser mieux et plus vite.
3. Brûlez des calories
L’exercice rend les muscles plus forts et les muscles plus forts brûlent plus de calories. La masse musculaire est un tissu actif et plus une personne a de masse musculaire, plus elle brûle de calories, même si la personne (homme) ne fait pas d’exercice en un jour. C’est parce que les mâles ont plus de masse musculaire afin qu’ils puissent perdre du poids plus rapidement, tandis que les filles doivent s’exercer quotidiennement pour brûler plus de calories. Les jeunes peuvent renforcer leurs muscles quand ils se battent, font des exercices sur les mains, grimpent ou font des tractions, des craquements de ventre et des pompes.
4. Augmente l’immunité
L’exercice modéré donne un grand coup de pouce à votre système immunitaire pour aider à réduire vos risques de contracter facilement la grippe, le rhume et plusieurs virus. Variez votre routine d’exercice de sorte que vous ne fassiez pas trop d’exercice chaque jour pour donner à votre corps le temps de se reposer, d’améliorer votre système immunitaire et d’éviter les douleurs musculaires et articulaires.
5. Des os plus forts
Un exercice modéré et régulier maintient les os plus forts, surtout si vous pratiquez des exercices de musculation comme la danse, le jogging, la course et la marche. Des exercices de renforcement ou de résistance sont également recommandés pour garder les muscles forts et améliorer la masse osseuse.
6. Améliorer le teint
Circulation et apport de nutriments à la peau s’améliore avec l’exercice, ce qui a un effet détoxifiant sur le corps. Avec l’exercice, l’apport d’oxygène à la peau s’améliore également. Cela stimule la production de collagène, rendant votre peau éclatante. Cela est particulièrement vrai lorsque les jeunes font des exercices d’aérobie comme le basketball, la natation, la marche, la course à pied, le jogging, le soccer, la bicyclette ou le basketball.
7. Améliorer l’humeur
Le niveau d’endorphines dans le cerveau augmente avec l’exercice. L’hormone est liée à un sentiment positif et heureux. Avec un niveau d’endorphine plus élevé, les symptômes de dépression modérée sont réduits. La sérotonine, un neurotransmetteur dans le cerveau reçoit un coup de pouce grâce à l’exercice. Cela vous aide à garder votre calme.
L’exercice de la jeunesse peut être une combinaison d’exercices d’étirement ou d’amplitude de mouvement, d’exercices de conditionnement ou d’endurance et d’exercices de renforcement. Le premier pourrait être le tai-chi, le yoga ou la danse. Natation, aérobic, escalade, vélo et marche sont des exercices de conditionnement physique.